Όλα είναι θέμα σωστής διατροφής, αλλά φυσικά σε συνδυασμό πάντα με την κατάλληλη γυμναστική, για να μπορέσεις να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Επειδή όμως όταν υπάρχει θέληση όλα τα προβλήματα μπορούν να λυθούν, πάμε να δούμε τι θα πρέπει να κάνεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.
Πως να χάσεις τα περιττά κιλά στην περιοχή της κοιλιάς
Πιες ρόφημα από μηλόξυδο
Για το συγκεκριμένο ρόφημα θα πρέπει να βάλεις σε ένα ποτήρι 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο και μια κουταλιά της σούπας μέλι και συμπλήρωσε μια κούπα εμφιαλωμένο νερό.
Αυτό το ρόφημα είναι ιδανικό για την μείωση του λίπους και μπορείς να το πίνεις 2 με 3 φορές την ημέρα.
Πιες αρκετό νερό
Το νερό είναι απαραίτητο και δεν υπάρχει διατροφολόγος που να μην συνιστά την μεγάλη ποσότητα του νερού. Άρα θα πρέπει καθημερινά να πίνεις όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται.
Το νερό βοηθάει τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες, οι οποίες συμβάλλουν και στο ανεπιθύμητο βάρος. Επιπλέον, επιταχύνει τον μεταβολισμό μας.
Φάε σκόρδο και πιες νερό με λεμόνι
Αν θέλεις να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα μπορείς κάθε πρωί να μασάς δύο με τρεις σκελίδες σκόρδο και να πίνεις ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και μισό λεμόνι.
Αυτός ο τρόπος θα διπλασιαστεί την ταχύτητα με την οποία χάνεις βάρος, ενώ ταυτόχρονα θα κάνει την κυκλοφορία του αίματος σου πιο ομαλή σε όλο σου το σώμα.
Κάνε αερόβιες ασκήσεις
Οι υψηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις καίνε πολύ πιο γρήγορα το λίπος σε σχέση με όλες τις υπόλοιπες. Έτσι, αν θέλεις να κάψεις το επίμονο λίπος της κοιλιάς που δεν λέει να φύγει με τίποτα, θα πρέπει να κάνεις υψηλής έντασης αεροβική γυμναστική για τουλάχιστον μισή ώρα 3 με 5 φορές την εβδομάδα.
Κάνε αποτοξίνωση
Η αποτοξίνωση περιέχει μόνο φρούτα και λαχανικά, ενώ θα πρέπει να αποφεύγεις το νερό, μιας και στην ουσία θα χρειαστεί να πίνεις μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών για μία εβδομάδα.
Αυτή η διαδικασία έχει ως στόχο να αποβάλλει ο οργανισμός σου όλες τις τοξίνες και να ξεπρηστείς. Την πρώτη μέρα σίγουρα θα νιώθεις ότι πεινάς και ότι είσαι κουρασμένη, αν όμως αντέξεις θα δεις ότι από την δεύτερη με τρίτη ημέρα θα νιώθεις ήδη πολύ καλύτερα.
Πιες πράσινο τσάι
Το ιδανικό είναι να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Το πράσινο τσάι όπως όλες μας γνωρίζουμε έχει την ιδιότητα να καίει το λίπος και να επιταχύνει τον μεταβολισμό μας.
Αν το πίνεις σε καθημερινή βάση μπορείς να χάσεις μέχρι και 6 κιλά μέσα σε 8 εβδομάδες, χωρίς να κάνεις καμία τρομερή δίαιτα.
Κάνε cardio προπόνηση
Το περπάτημα, το τρέξιμο ή ακόμη και το ποδήλατο είναι ιδανικά για μια αποτελεσματική cardio προπόνηση.
Προσπάθησε να γυμνάζεσαι με αυτές τις ασκήσεις για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και να αλλάζεις ανά 5 περίπου λεπτά τον ρυθμό σου, δηλαδή κάνε τα πρώτα 5 λεπτά αργό περπάτημα και τα επόμενα 5 αρκετά γρήγορο και πάλι από την αρχή.
Ο σκοπός είναι να ανεβάζεις τους παλμούς σου για να κάψεις πιο γρήγορα το λίπος.
Απέφυγε το άσπρο ρύζι
Απέφυγε το άσπρο ρύζι και αντικατέστησε το με διάφορα άλλα προϊόντα από σιτάρι. Είναι προτιμότερο να τρως καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δημητριακά ολικής άλεσης ή ακόμη καλύτερα βρώμη, μιας και δεν θα σε πρήζουν και έχουν και λιγότερες θερμίδες, ενώ θα παίρνεις και την ενέργεια που χρειάζεσαι.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου